I. White Belt Curriculum

    A. Proper Falling

          1. Front Fall​​​​​​​

          2. Back Fall ​​​​​​​

          3. Side Fall​​​​​​​ 

     B. Basic Movements

          1. Sprawl​​​​​​​

          2. Shrimp/ Hip Escape​​​​​​​

          3. Front Roll​​​​​​​

          4. Back Roll​​​​​​​

          5. Butt Scoot Forward​​​​​​​

          6. Butt Scoot Backward

     C. Standing Techniques

          1. Grip and Hold Defenses

               a. Wrist 

                    (1) Same Side

                    (2) Opposite Side

                    (3) Double

               b. Lapel

                    (1). Single Grip

                    (2). Double Grip

               c. Choke

               d. Front Bear Hug

                    (1) Arms trapped

                    (2) Arms Free

               e. Rear Bear Hug

                    (1) Arms Trapped

                    (2) Arms Free

               f. Headlock​​​​​​​

               g. Rear Naked Choke​​​​​​​

               h. Hair Pull

          2. Striking

               a. Kicking

                    (1) Front Snap Kick

​​​​​​​                         (a) Targets

                              i) Chin- with ball of foot toes pulled back

                              ii) Solar Plexus- with ball of foot and toes pulled back

                              iii) Groin- with top of foot toes pointed

                              iv) Knee- with ball of foot and toes pulled back

                    (2) Push Kick/Teep

                         (a) Targets

                              i) Face 

                              ii) Solar Plexus


                    (3) Roundhouse​​​​​​​

                         (a) Targets

                              i) Head

                              ii) Neck

                              iii) Spleen/Liver

                              iv) Knee/Thigh

                    (4) Sidekick​​​​​​​

                         (a) Targets 

                              Solar Plexus

                              Lower Abdomen

                    (5) Spinning Back Kick​​​​​​​

               b. Punching

                    (1) Lead hand Jab​​​​​​​

                         (a) Targets




                              Solar Plexus

                    (2) Rear Cross

                         (a) Targets 




                              Solar Plexus

                    (3) Hook

                         (a) Targets




                    (4) Uppercut

                         (a) Targets



                              Solar Plexus

               c. Knee

                     (1) Targets

                         (a) Face with head pulled down

                         (b) Solar Plexus

                         (c) Liver/Spleen

               d. Elbow

               e. Headbutt

          3. Takedowns

               a. Double Leg

               b. Single Leg

               c. Hip Throw

               d. Wizzard toss

               e. Head Throw

               f. Clinch

               g. Kick Catches

                    (1) Front Kick

                         (a) Leg Lift

                         (b) Pull and Sweep

                    (2) Roundhouse

                         (a)Catch and Sweep

          4. Standing Submissions

               a. Wrist Locks

               b. Standing Guillotine 

               c. Rear Naked Choke

               d. Kimura

               e. Straight Armlock

     D. Newaza/ Ground Techniques

          1. Bottom Position

               a. Escapes

                    (1) Stand Up From Guard

                    (2) Side Mount Escapes

                    (3) Full Mount Escapes

                    (4) Back Mount Escapes

               b. Guard Techniques

                    (1) Closed Guard

                         (a) Submisssions

                              i) Triangle

                              ii) Armbar

                              iii) Guillotine 

                              iv) Kimura

                              v) Lapel Choke

                              vi)Arm Crush

                         (b) Sweeps

                              i) Scissor

                              ii) Hip Bump

                              iii) Arm Drag

                                   (1) Same Side Wrist Grab

                                   (2) Opposite Side Wrist Grab

               2. Top Position

                    a. Guard

                         (1) Guard Openings

                              (a) Knee in Tailbone

                              (b) Knee Slice

                              (c) Double Elbows

                              (d) Single Elbow

                              (e) Standing with Wrist Control

                         (2) Guard Passes

                              (a) Knee Slice to Same Side

                              (b) Knee Slice to Opposite Side

                              (c) Leg Drag

                              (d) Double Underhook

                              (e) Torreando

                         (3) Foot Locks

                              (a) Straight Foot Lock

                              (b) Heel Hook

                              (c) Reverse Heel Hook

                              (d)Toe Hold

                    b. Side Control

                        (1) Americana/Key Lock

                        (2) Straight Arm Lock

                        (3) Kimura

                        (4) North South

                        (5) Darce

                        (6) Spinning Armbar

                        (7) Baseball Bat 

                        (8) Reverse Grip Baseball Bat

                        (9) Darce Gi-version

                        (10) Renzo Gracie Sneak Choke

                        (11) Bread Sclicer

                        (12) Advancing to Mount

                    c. Mount

                         (1) Head and Arm

                         (2) Armbar

                         (3) S-Mount Armbar

                         (4) Monoplata

                         (5) Ezikiel

                         (6) Roger Gracie

                         (7) Triangle

                         (8) Taking the Back

                    d. Back

                         (1) Rear Naked

                         (2) Bow and Arrow

                         (3) Traditional Gi Choke

                         (4) Arm Behind Head

                         (5) Armbar

                         (6) Transition to Head and Arm